两岁宝宝便秘吃什么调理

两岁宝宝便秘可通过饮食调整、水分补充、规律排便习惯培养、适度运动及必要时药物辅助调理，特殊情况需及时就医。

饮食调整是核心：增加富含膳食纤维的食物，如西梅泥（含天然山梨醇）、火龙果、菠菜、燕麦等，每日膳食纤维摄入10-15g；减少精制糖（糖果、蛋糕）及油炸食品，避免因营养单一加重肠道负担。

科学补充水分：每日饮水（含饮食）1000-1200ml，少量多次饮用温水，避免用果汁替代（高果糖易致肠道渗透压失衡）；晨起空腹饮水可刺激肠道蠕动，餐后半小时进食水果效果更佳。

培养规律排便习惯：固定早餐后15-20分钟坐便盆，每次不超过10分钟，排便时不分散注意力（如不看电视）；若宝宝无便意，轻柔按摩腹部（顺时针绕脐5分钟）可促进肠道蠕动。

适度增加运动量：每日户外活动1-2小时，如走路、爬行、拍球等；避免久坐（如长时间乘坐推车），睡前可做婴儿操（屈膝-仰卧-展腿动作）增强肠道蠕动。

必要时药物辅助：若饮食运动2周无效，可短期使用乳果糖口服液（渗透性缓泻剂，安全性高），禁用番泻叶等刺激性泻药；便秘伴腹痛、呕吐、便血或体重不增时，需立即就医排查器质性疾病（如先天性巨结肠）。