胃口不好可以吃什么

胃口不好时，优先选择易消化、营养密度高且能刺激食欲的食物，如小米粥、蒸南瓜、低脂酸奶、山楂等，配合少食多餐、规律作息及适度运动多可改善；若持续超两周或伴腹痛、体重下降，需就医排查基础疾病。

无基础疾病者建议：主食选小米粥、软烂面条（每餐1小碗），加餐搭配100g低糖水果（如苹果、蓝莓）或50g低脂酸奶；避免空腹超4小时，睡前1小时可喝1杯温牛奶，减少生冷、油腻食物摄入。

消化系统疾病（胃炎、消化不良）患者：以山药粥、蒸苹果泥等温和食物为主，每日5-6餐；忌辛辣、酒精及产气食物（豆类、洋葱）；可短期服用复方消化酶胶囊（遵医嘱）辅助消化，避免自行增加剂量。

特殊人群：①儿童：将食物切小块（如蔬菜丁、水果粒），每日200ml牛奶+50g豆腐，避免零食；②老年人：分5餐进食，多选清蒸鱼、豆腐羹，补充维生素B族（如全麦面包）；③孕妇：晨起吃苏打饼干，两餐间喝柠檬汁水（常温），避免空腹服药。

药物副作用导致食欲差：服药前30分钟吃苏打饼干，避免空腹；服药后1小时内进温软食物（如白粥）；忌产气食物（碳酸饮料），持续食欲差需就医调整用药，不建议儿童使用助消化药。