孩子长不高咋办

孩子身高增长缓慢需结合营养、睡眠、运动等多因素综合干预，必要时借助医学检查明确原因并针对性处理。

一、营养均衡是基础

每日摄入足量蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼虾等）、钙（豆制品、绿叶菜）及维生素D，避免挑食、偏食。挑食或素食儿童需额外补充营养素，确保能量与关键元素均衡摄入。

二、睡眠促进生长激素分泌

生长激素夜间分泌达全天70%以上，建议小学生每日睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时，固定作息，睡前避免电子设备，保证深睡眠质量。

三、科学运动刺激骨骼发育

每天1小时以上纵向运动（跳绳、篮球、游泳），促进骨骼生长。肥胖儿童需选择低负重运动，避免过度训练，运动前后补充水分，避免关节损伤。

四、及时筛查潜在疾病

若身高低于同年龄同性别第3百分位，需做骨龄检测、生长激素水平测定等。警惕性早熟（女孩8岁前乳房发育、男孩9岁前睾丸增大），性早熟会导致骨骺提前闭合，影响成年身高。

五、规避影响身高的风险因素

减少学业压力，避免长期熬夜或心理应激；积极治疗哮喘、肾病等慢性病；避免滥用保健品或含激素药物，定期体检监测生长曲线，发现异常及时就医。