气血虚肾虚怎么调理

气血虚肾虚的调理需结合生活方式、饮食、运动等非药物干预，必要时在医生指导下进行。单纯气血虚者重点补充铁、维生素等营养素；单纯肾虚者需规律作息、护肾饮食；气血肾虚同补则需兼顾两者调理。特殊人群如老年人、儿童需差异化管理。

一、气血虚为主的调理

增加富含铁、维生素B12、叶酸的食物，如红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜；适度进行温和运动，如散步、瑜伽；保证充足睡眠，避免熬夜；老年人需监测血常规，预防跌倒；儿童避免挑食，必要时检查微量元素。

二、肾虚为主的调理

规律作息，避免熬夜；饮食增加黑色食物，如黑芝麻、黑豆；适度练习八段锦、太极拳；孕妇需避免劳累，监测尿常规；糖尿病患者需控制血糖，减少肾脏负担。

三、气血虚与肾虚共病的调理

饮食兼顾补气血与滋补肾精，如山药枸杞粥、红枣花生汤；选择太极、八段锦等运动；规律作息，保证7-8小时睡眠；更年期女性需妇科评估，高血压患者需低盐饮食。

四、特殊人群的整体调理原则

老年人少食多餐，补充优质蛋白，避免生冷；儿童以均衡饮食为主，增加蔬果摄入；孕产妇在医生指导下补铁，避免便秘；慢性病患者需遵医嘱控制蛋白摄入，监测肾功能。