哺乳期积奶怎么办

哺乳期积奶多因乳汁排出不畅，需尽早干预，通过调整哺乳姿势、频繁哺乳、局部热敷按摩等非药物方式缓解；若肿块持续增大、伴随发热或疼痛加剧，应及时就医，避免延误病情。

一、正确哺乳姿势与频率管理：妈妈取舒适坐位，让宝宝含住乳头及大部分乳晕，确保有效吸吮；建议每2-3小时哺乳一次，避免单侧乳房长时间哺乳，哺乳后轻柔按摩残留乳汁区域，减少淤积风险。

二、乳腺管堵塞的非药物干预：淤积初期可用40-45℃温水热敷乳房5分钟，软化乳汁；哺乳时从靠近乳头方向向乳晕区按摩淤积部位，促进乳汁排出；哺乳后可用温毛巾冷敷10分钟，缓解肿胀不适。

三、情绪调节与心理支持：产后焦虑、压力会影响乳汁分泌，妈妈每日可安排15分钟放松时间，通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解情绪；避免过度关注乳房问题，必要时可寻求家人或专业心理咨询，减轻心理负担。

四、特殊人群的积奶应对：有乳腺疾病史、高龄（≥35岁）或产后体质虚弱的妈妈，建议在哺乳顾问指导下调整哺乳方式；多胎哺乳时优先交替双侧乳房，每次哺乳前确保乳房充分排空；身体虚弱者需每日饮水2000-2500ml，保持乳汁流动性。