孕妇食道反流小妙招

孕期食道反流（GERD）多因黄体酮松弛食道括约肌及子宫增大压迫胃部所致，可通过调整饮食、体位、体重等生活方式缓解，必要时在医生指导下短期使用安全药物。

饮食调整

少食多餐（每日5-6餐，每餐七分饱），避免空腹或过饱；减少辛辣、酸性食物（如柑橘、咖啡）及高脂、高糖饮食，降低胃酸刺激。餐后保持直立30分钟再活动，减轻胃部负担。

体位优化

餐后直立行走15-30分钟，避免弯腰或平躺；夜间睡眠时用楔形枕抬高上半身15-20度，利用重力加速胃排空，减少反流。

体重管理

遵循孕期体重增长指南（孕中晚期每周增重≤0.5kg），避免过量进食；每日进行低强度运动（如散步30分钟），增强胃肠蠕动，预防腹部压力过大。

减少腹部压迫

穿宽松衣物（尤其是腰部无束缚），避免紧身衣、束腹带；睡前1-2小时停止进食，减少夜间胃酸分泌与反流。

药物使用

症状严重时，可在医生指导下短期使用抗酸剂（如铝碳酸镁）或H2受体拮抗剂（如雷尼替丁），不建议自行服用，需严格遵医嘱。

注：孕期食道反流若伴随剧烈胸痛、呕血或体重骤降，需立即就医排查其他疾病。