橙皮的功效与作用

橙皮（柑橘类水果外皮）富含挥发油、类黄酮、果胶等活性成分，具有理气健脾、抗氧化、调节血脂等健康益处，对消化不良、呼吸道不适等有辅助改善作用，特殊人群需注意食用禁忌。

理气健脾，促进消化

橙皮中的挥发油（如柠檬烯）可刺激胃肠道蠕动，促进消化液分泌，缓解腹胀、食欲不振等消化不良症状，辅助改善胃肠功能。

抗氧化，清除自由基

橙皮富含橙皮苷、维生素C等抗氧化物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激损伤，可能延缓细胞衰老，降低慢性炎症及代谢性疾病风险。

调节血脂，保护心血管

果胶与黄酮类成分可结合肠道胆固醇，促进其排出，辅助降低总胆固醇及低密度脂蛋白（LDL），升高高密度脂蛋白（HDL），改善血管内皮功能，降低动脉粥样硬化风险。

镇咳化痰，缓解呼吸道不适

橙皮中的挥发油（如柠檬烯）具有祛痰、支气管舒张作用，可减轻感冒或慢性支气管炎引起的咳嗽、痰多等呼吸道症状，辅助改善呼吸功能。

特殊人群食用注意

对柑橘类水果过敏者禁用；胃酸过多、胃溃疡患者需适量食用，避免过量果酸刺激；孕妇、哺乳期女性及体质虚寒者建议咨询医生后食用。