肾虚引起失眠怎么办

肾虚引起的失眠需根据中医辨证分型（如肾阳虚、肾阴虚等），优先通过生活方式调整改善，必要时在医师指导下使用补肾安神类药物辅助调理。

一、肾阳虚型失眠：表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频繁。日常注意腰部保暖，避免生冷饮食，可适量食用核桃、羊肉等温补食物；必要时在医师指导下使用金匮肾气丸等药物，感冒期间需暂停用药。

二、肾阴虚型失眠：常见潮热盗汗、口干舌燥、心烦不寐。睡前可用温水泡脚，饮食上增加百合、莲子等滋阴食物；需在医生指导下使用六味地黄丸等药物，孕妇及哺乳期女性用药前应经评估确认安全性。

三、肾精不足型失眠：多因长期劳累或作息不规律引发，表现为睡眠浅、记忆力减退。建议减少熬夜，保证规律作息，适当增加黑芝麻、黑豆等补肾益精食物摄入；儿童及青少年若症状持续影响生长发育，需由儿科医师结合体质辨证处理。

四、特殊人群注意事项：老年人需优先通过山药莲子粥等食疗改善症状，持续2周无缓解时及时就医；妊娠期女性以非药物干预为主，避免自行服用补肾类药物；低龄儿童（6岁以下）建议增加亲子陪伴时间，减少夜间独处，必要时由儿科医师评估干预方案。