孕妇吃完饭就躺着好吗

孕妇饭后不宜立即平躺，适当活动结合合理休息更利于健康。

饭后立即平躺易引发胃食管反流：孕期孕激素使食管下括约肌松弛，平躺时胃酸易逆流至食管，引发烧心、反酸，长期可损伤黏膜；同时餐后血液集中胃部，平躺加重下肢静脉回流阻力，增加水肿、静脉曲张风险。

建议餐后半小时后进行温和活动：如慢走10-15分钟，促进胃肠蠕动与消化，减少便秘；调节血糖波动，避免餐后血糖骤升，为胎儿提供稳定营养环境。活动以不疲劳、无胎动异常为度。

如需休息优先选择左侧卧位：此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，缓解腰背酸痛；避免仰卧（压迫主动脉影响供血）或右侧卧（加重胆囊负担）。坐立休息5-10分钟后再卧姿更安全。

高危孕妇需个体化调整：妊娠糖尿病、高血压或有早产史者，餐后可缩短活动时间（5-10分钟），以坐立为主；胎盘低置者避免弯腰、下蹲，活动量以自我感觉舒适为标准，必要时在医生指导下制定方案。

日常需科学管理饮食与作息：少量多餐避免过饱，餐后先静坐10分钟再活动，睡前2小时完成进食，左侧卧休息配合规律胎动监测，平衡消化需求与母婴健康。