舌苔很厚，怎么办

舌苔厚多与脾胃功能失调、口腔卫生不佳或湿热体质相关，需结合具体症状调整生活方式并对症处理。

保持口腔清洁：每日早晚刷牙并轻柔刷洗舌苔，饭后用淡盐水或漱口水漱口，定期清洁牙缝，减少食物残渣滞留，避免细菌滋生加重舌苔厚腻。

调整饮食结构：减少高油高糖、辛辣刺激及生冷食物摄入，避免长期饮酒；增加健脾利湿食材（如山药、茯苓、炒薏米），规律进餐，少食多餐，避免暴饮暴食，减轻脾胃运化负担。

中医辨证调理：若伴随腹胀、乏力、大便黏滞，可在中医师指导下服用藿香正气丸（寒湿型）、参苓白术散（脾虚湿盛型）或清热祛湿颗粒（湿热型）；艾灸脾俞、足三里等穴位可辅助改善脾胃功能，需注意阴虚体质者慎用温补药物。

特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在医生指导下调整饮食与用药，避免盲目服用祛湿药物；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，预防口腔感染加重。

及时就医指征：若舌苔厚持续2周以上无改善，或伴随口苦、口臭、胃痛、反酸、消瘦、大便异常（如黏腻、便秘或腹泻），需就医排查口腔疾病、胃炎、胆囊炎等器质性病变，避免延误治疗。