秋季干燥易上火怎么办

秋季干燥易上火多因气候干燥致津液耗伤、肺胃阴虚，需从科学补水、饮食调理、生活习惯调整等方面综合干预，辅以必要药物及特殊人群关怀。

科学补水是基础，每日饮水1500-2000ml，以温水为主，少量多次饮用，晨起空腹300ml、睡前1小时200ml。可饮麦冬玉竹茶（滋阴生津）、鲜梨汁（润肺润燥），1岁以下婴儿禁服蜂蜜水。

饮食调理宜滋阴润燥，忌辛辣、油炸、羊肉等燥热食物，宜梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻等食材。烹饪以蒸炖为主，每日搭配凉拌黄瓜补充水分，糖尿病患者选无糖饮品。

生活习惯需规律，保持23点前入睡，室内湿度40%-60%，可用加湿器；适度运动如散步、瑜伽，以微汗为宜。晨起空腹饮温水、避免空调直吹，外出戴口罩防风。

症状明显时，可在医师指导下用玄麦甘桔颗粒（滋阴利咽）、知柏地黄丸（滋阴降火）、川贝枇杷膏（润肺止咳）。脾胃虚寒者慎用寒凉药，慢性病患者遵医嘱。

特殊人群需关怀：老人饮食温软，儿童少吃零食；孕妇优先食疗，禁用含朱砂药物；糖尿病患者慎食蜂蜜，高血压者控盐≤5g/日，肾病患者避免高钾食物（如香蕉）。