三岁的孩子不爱吃饭怎么办

三岁儿童不爱吃饭多与饮食习惯、消化功能或营养缺乏相关，需通过科学饮食管理、改善进餐环境及排查潜在健康问题综合干预。

一、饮食行为调整

固定三餐两点，餐前1小时避免零食；鼓励自主进食，允许用勺筷自主操作；食物形态多样化（如小块、条状），避免单一软烂食物，激发食欲。

二、消化功能维护

观察是否有腹胀、便秘等积食表现，可在医生指导下短期使用益生菌调节肠道菌群；避免生冷油腻食物，减少胃肠负担。

三、营养缺乏筛查

若伴随生长迟缓、免疫力下降，需排查锌、铁缺乏可能，优先通过瘦肉、蛋黄、坚果等食物补充，必要时就医检测血清锌水平。

四、心理环境优化

避免强迫进食，用“吃饭是自己的事”引导自主选择；家长以身作则，不挑食、不评价食物；进餐时关闭电子设备，营造专注氛围。

五、疾病排查干预

若持续1-2周食欲差，伴随呕吐、腹痛或体重下降，需及时就医检查血常规、微量元素，排除贫血、口腔溃疡、过敏等问题。

特殊注意：过敏体质儿童需避开致敏食材，肥胖儿童减少高糖高脂食物，均需在营养师指导下制定个性化方案。