孕妇吃什么开胃防吐

孕妇开胃防吐应以非药物干预为主，建议选择酸性温和食物、补充维生素B6及C，采用少食多餐模式，严重孕吐需及时就医。

一、缓解孕吐的食物选择。生姜可促进胃肠蠕动缓解恶心，建议饮用姜茶或少量食用姜片；柠檬含维生素C且酸性温和，可挤汁泡水或调味；苏打饼干能快速补充碳水并中和胃酸；燕麦、全麦面包等碳水食物可稳定血糖，减轻空腹不适。

二、营养补充重点。维生素B6（来源：鸡肉、香蕉、坚果）调节神经递质，改善孕吐；维生素C（柑橘类、草莓）增强免疫力并促铁吸收；优先天然食物，严重缺乏时遵医嘱服用补充剂。

三、饮食模式调整。每日分5-6餐，每次少量进食（如1-2片面包配果酱）；避免空腹超4小时，起床后30分钟内进食；减少油腻、辛辣及过甜食物，餐后避免平躺，适量饮温水（每次100-150ml）预防脱水。

四、特殊情况与就医提示。高龄孕妇（≥35岁）、有妊娠剧吐史者需更严格执行饮食计划，避免空腹诱发呕吐；若持续呕吐超3天、体重下降＞5%、尿少、头晕，须立即就医排查妊娠剧吐，必要时遵医嘱使用维生素B6缓解症状。