适合哺乳期喝的茶

哺乳期女性可适量饮用洋甘菊茶、玫瑰花茶等温和茶饮，每日咖啡因摄入控制在200mg以内，避免含活血成分或刺激性茶饮。

推荐温和茶饮：洋甘菊茶含黄酮类物质，可舒缓焦虑、改善睡眠；玫瑰花茶理气解郁，适合缓解产后情绪波动；薄荷茶含挥发油，能缓解胃肠胀气。三者均无明确哺乳期禁忌，建议每日总量≤300ml，且以淡茶为主。

控制咖啡因摄入：咖啡、浓茶（如绿茶、红茶）含咖啡因，过量可能通过乳汁影响婴儿睡眠（每日咖啡因≤200mg，约2杯美式咖啡），建议替换为无咖啡因花草茶。

避免禁忌茶饮：山楂茶可能促进子宫收缩（哺乳期初期需谨慎）；蒲公英根茶性偏寒凉，脾胃虚弱者易腹泻；高鞣酸绿茶会抑制铁吸收，缺铁性贫血妈妈需慎用。

科学饮用原则：选择新鲜茶叶，冲泡时间≤5分钟；避免空腹饮用，餐后1小时最佳；每日茶饮总量不超过500ml，冷藏茶饮需加热后饮用。

特殊人群注意：过敏体质禁用未知草药；服药期间（如抗抑郁药、避孕药）需咨询医生；胃病、低血糖患者避免刺激性茶饮，优先选择温和品种。