怀孕三个月注意什么

怀孕三个月（孕早期）需重点关注胚胎发育稳定、早孕反应管理、营养均衡、首次产检安排及健康生活方式调整，同时警惕异常症状及时就医。

一、早孕反应管理：孕早期常见恶心、呕吐、食欲下降，建议少食多餐，选择清淡食物（如苏打饼干、粥类），避免油腻刺激；保持室内通风，每日饮水1500~2000ml。严重时需在医生指导下使用维生素B6缓解，高危孕妇（如既往流产史）需警惕脱水、电解质紊乱，及时就医。

二、营养补充：持续补充叶酸（400~800μg/日），预防神经管畸形；增加优质蛋白（瘦肉、鱼类等）、铁（动物肝脏）、钙（奶制品）摄入，减少高糖高脂食物及生食。

三、生活方式调整：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动；远离烟酒、化学毒物及辐射，保证7~9小时睡眠；保持情绪稳定，有先兆流产迹象需暂停性生活并就医。

四、产检安排：孕11~13周+6天完成首次产检（NT超声、血常规等），建立保健手册；后续定期产检（每4周/孕13~27周、每2周/孕28周后），高龄或高危孕妇需增加筛查频率。