脸色发黄暗沉怎么办

脸色发黄暗沉多因生活习惯不良、营养失衡或潜在疾病。建议优先调整睡眠、饮食，补充维生素，必要时就医排查肝胆、血液及内分泌问题。

一、生活方式与营养因素。长期睡眠不足会降低肝脏代谢效率，导致面色暗沉；缺铁性贫血（如节食女性）或维生素C/E缺乏会引发蜡黄。建议保证7-8小时睡眠，多吃红肉、深绿蔬菜及柑橘类水果，外出严格防晒。

二、疾病相关因素。肝胆疾病（如肝炎、胆道梗阻）会致胆红素升高，伴随眼黄尿黄；缺铁性贫血或甲状腺功能减退也会导致面色异常。建议出现上述症状时，及时检查肝功能、血常规及甲状腺功能。

三、特殊人群差异。婴幼儿黄疸超过2周未退需就医；孕妇因血容量增加易缺铁，需定期补铁；老年人需关注慢性病对肝肾功能的影响。慢性病患者用药期间面色异常，应咨询医生调整方案。

四、科学干预与检查建议。优先通过温和清洁、充足饮水、补充复合维生素改善；2周无改善或伴随尿色深黄、右上腹隐痛等症状，需就医。检查项目包括肝功能（胆红素、转氨酶）、血常规（血红蛋白）及腹部超声。