孕妇可以吃山竹不

孕妇在不过敏且适量前提下可以吃山竹，其营养成分对孕期健康有一定益处。

山竹富含维生素C、钾、膳食纤维等营养素。维生素C增强免疫力，预防孕期感染；钾元素调节电解质平衡，缓解水肿；膳食纤维改善便秘，促进肠道蠕动，助力孕期消化。

山竹糖分含量约14%，过量食用可能导致血糖波动，尤其对妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇不利。且山竹性偏凉，脾胃虚寒者（易腹泻、怕冷）过量食用易引发肠胃不适，建议每日食用不超过1-2个中等果实。

特殊人群需谨慎：脾胃虚寒孕妇应减少食用频率；对山竹过敏者（罕见）需绝对避免；过敏体质者初次食用宜少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等反应。

食用需注意安全：选择外皮深紫、手感稍软（过软易变质）的成熟山竹，表皮清洗后去皮食用（外皮可能残留细菌）；未成熟山竹苦涩味重，变质山竹果肉发黄、有异味，均禁止食用。

建议清洗后即食，避免氧化变黑；冷藏不超过2天，尽快食用。搭配苹果、鸡蛋等均衡饮食，不单一依赖山竹补充营养。妊娠合并糖尿病者食用前需咨询医生，控制摄入量。