艾草泡脚有什么作用

艾草泡脚可通过温热刺激促进足部局部血液循环、放松肌肉缓解疲劳，辅助改善睡眠质量，尤其适合寒湿体质人群，但效果因人而异，使用时需注意水温与场景。

一、促进足部血液循环：艾草泡脚的温热效应刺激足部血管扩张，增加局部血流量，改善久坐久站后足部肿胀或冰凉感。适合久坐久站、冬季足部冰凉者，水温控制在40~45℃，糖尿病患者需格外注意水温，避免烫伤。

二、缓解肌肉疲劳不适：温热刺激放松肌肉、加速代谢废物排出，缓解运动或久站后的足部酸痛。办公室人群可间隙使用，每次15~20分钟，急性拉伤早期（48小时内）不建议，儿童水温≤38℃，时长≤10分钟。

三、辅助改善睡眠质量：温热调节自主神经，缓解焦虑，改善入睡困难。压力大、睡前足部冰凉者适用，避免睡前1小时泡脚，提前30分钟完成；老年人控制15分钟内，防头晕。

四、驱寒祛湿辅助作用：艾草性温，帮助寒湿体质排出湿气，改善肢体沉重、腹泻等。体质偏热者慎用，搭配生姜中和；孕妇需水温适中，家属陪同防滑倒；经期量大者暂停。