孕晚期能吃龙眼吗

孕晚期可适量食用龙眼，但需结合自身健康状况及食用量控制，避免过量导致不适。

龙眼富含葡萄糖、维生素B族及铁元素，中医认为其性温味甘，具有补气血、安心神的作用。适量食用可辅助改善孕期疲劳、轻度缺铁性贫血等问题，为孕妇提供少量能量。

但龙眼含糖量较高（约24%），过量食用易导致血糖快速升高，妊娠糖尿病或血糖控制不佳者需严格限制；其温热属性还可能加重体质偏热孕妇的上火症状（如口干、便秘），并增加胎动不安风险。

特殊人群需格外谨慎：①妊娠高血压/糖尿病患者；②体质偏热（易生痤疮、咽喉肿痛）或脾胃虚弱（易腹泻）者；③孕期有口腔溃疡、咽喉炎症等上火症状时，应暂停食用。

食用建议：每日不超过5颗（约50克），避免空腹食用，以餐后1-2小时为宜；食用前彻底清洗，去除表面残留；若食用后出现胎动异常、血糖持续升高，需立即停止并咨询产科医生。

龙眼不可替代均衡饮食，孕妇应优先保证蛋白质、膳食纤维及钙铁等营养素摄入，将龙眼作为“加餐”适量食用，以平衡营养与健康风险。