请问，怀孕贫血吃什么可以不贫血

孕期贫血以缺铁性贫血为主，通过增加铁及造血原料摄入、合理搭配营养素、必要时药物辅助，多数可有效改善。

增加血红素铁摄入：优先选择红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、动物血（鸭血、猪血），血红素铁吸收率达20%-30%，远高于植物铁（3%-5%）。

补充优质蛋白质：鱼、禽、蛋、奶每日保证摄入，瘦肉50-100g、鱼类100g、鸡蛋1个、牛奶250ml，为血红蛋白合成提供原料。

强化叶酸与维生素B12：深绿色蔬菜（菠菜、油菜）、豆类、柑橘类水果富含叶酸；B12来源为肉类、鱼类、乳制品，孕中晚期建议补充叶酸制剂（400μg/日）。

特殊人群调整：素食孕妇需增加维生素C摄入（如橙子、番茄），必要时在医生指导下服用铁剂；胃肠功能弱或吸收不良者，可少食多餐，减少茶、咖啡对铁吸收的影响。

及时就医与药物辅助：若血红蛋白＜100g/L，需就医评估，必要时服用铁剂（如琥珀酸亚铁）、维生素B12制剂。药物需遵医嘱，避免空腹服用铁剂。