孕妇在怀孕中期可以吃木瓜吗

孕妇在怀孕中期可以适量食用成熟木瓜，其富含的营养成分对孕期健康有益，但需注意避免食用未成熟木瓜及控制食用量。

成熟木瓜营养丰富，含维生素C（抗氧化）、β-胡萝卜素（转化为维生素A）、膳食纤维（缓解便秘）及木瓜蛋白酶（促进蛋白质消化），且糖分较低（约7%-10%），适合孕期补充营养。

未成熟木瓜（青木瓜）含较多木瓜蛋白酶及鞣酸，可能刺激胃肠道，且部分研究显示其木瓜碱含量较高，过量食用可能兴奋子宫平滑肌，增加不适风险，建议选择表皮橙黄、质地柔软的成熟果实。

网传木瓜含雌激素致胎儿早熟的说法缺乏科学依据。木瓜的植物雌激素（如异黄酮）含量极低，远低于大豆等食物，不会干扰孕妇内分泌平衡。

特殊情况需谨慎：对木瓜过敏者禁食；妊娠期糖尿病孕妇控制每日摄入量（≤100g）；有先兆流产或胎盘异常史者，建议咨询产科医生后再食用。

食用建议：去皮去籽后食用，单次量不超过半个中等大小果实，避免空腹食用；搭配苹果、蓝莓等均衡摄入营养素，不依赖单一水果补充营养。