肝郁肾虚吃什么

肝郁肾虚饮食调理需兼顾疏肝理气与滋补肾气，推荐以陈皮、玫瑰花、黑豆、枸杞等药食同源食材为主，同时避免辛辣刺激、生冷油腻食物。

一、肝郁为主的饮食调理

宜食陈皮、佛手、芹菜、柑橘类等疏肝解郁食材，可通过陈皮煮粥、玫瑰花泡水或凉拌芹菜食用；女性更年期人群可适量饮用玫瑰花茶调节情绪，减少高油高糖饮食，避免气机郁滞加重。

二、肾虚为主的饮食调理

宜食黑豆、黑芝麻、核桃、山药等滋补肾气食材，煮粥或炖汤；中老年人可将食材煮软，避免加重消化负担，避免过度劳累，配合规律作息，减轻肾脏负担。

三．肝郁肾虚兼脾胃虚弱的饮食调理

需兼顾健脾和胃，推荐山药、莲子、白扁豆，采用蒸、煮等易消化烹饪方式；儿童可优先选择小米山药粥，避免生冷、坚硬及油腻食物，防止加重脾胃负担。

四、肝郁肾虚兼湿热内蕴的饮食调理

宜食绿豆、冬瓜、茯苓等清热利湿食材，制作绿豆汤或茯苓粥；高血压、糖尿病患者需控制盐分及糖分摄入，避免辛辣刺激、甜腻及油炸食品，防止湿热加重肝郁气滞。