病情描述:刺梨果泡水喝的功效与作用
副主任医师 东南大学附属中大医院
刺梨果泡水饮用具有补充维生素C、抗氧化、促进消化、辅助调节代谢等健康益处,其富含的营养成分对人体多系统功能有积极影响,但特殊人群需注意禁忌。
刺梨被誉为“维C之王”,每100克鲜果维C含量可达2000-3000mg,远超多数水果。泡水饮用可有效补充维生素C,增强免疫力,促进铁吸收,减少感染风险。
刺梨含有的维生素P(生物类黄酮)、多酚类物质与维C协同作用,共同清除自由基,减少氧化应激损伤,延缓细胞衰老,对皮肤健康和整体抗衰有积极作用。
刺梨富含膳食纤维,泡水后适量饮用可促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘;膳食纤维还能调节肠道菌群平衡,辅助维持消化系统功能稳定。
刺梨中的膳食纤维有助于延缓餐后血糖上升,维C可降低血液中胆固醇水平,改善血管弹性;多酚类物质可能辅助调节血脂,降低心血管疾病风险。
脾胃虚寒、容易腹泻者不宜过量饮用,以免加重脾胃负担;孕妇、哺乳期女性及正在服用药物(如抗凝血药、降糖药)的人群,建议咨询医生后再饮用。