孕妇可以吃苦瓜吗吗

孕妇可以适量吃苦瓜，但需控制食用量并结合个体体质调整。

营养与益处

苦瓜富含维生素C（孕期需求增加）、钾元素及膳食纤维，维生素C促进铁吸收（预防孕期贫血），膳食纤维可缓解便秘。建议每周食用2-3次，每次100-150g，作为均衡饮食的一部分。

潜在风险提示

苦瓜含苦瓜素、奎宁等活性成分，部分研究显示过量食用可能刺激子宫平滑肌，体质敏感或有先兆流产史的孕妇需减少生食，优先选择熟制烹饪方式。

食用方式建议

熟吃优于生吃，高温烹饪可降低寒性及刺激性成分；单次食用量不超过150g，避免与辛辣、生冷食物同食，减少胃肠负担。

特殊人群注意

脾胃虚寒（常腹泻、畏寒）孕妇应控制频次；妊娠糖尿病孕妇可适量搭配主食食用，监测餐后血糖变化，若正在服用降糖药需咨询医生，避免药物叠加效应。

综合建议

孕妇饮食以多样化为主，苦瓜仅为辅食，不可替代正餐；出现腹痛、腹泻或胎动异常时，及时就医并告知饮食情况，遵循“适量、温热、均衡”原则。