额头摸起来好多小疙瘩怎么办

额头小疙瘩多为闭合性粉刺、痤疮或毛囊炎，可通过日常护理、外用药物及生活调整改善，严重时需皮肤科就医。

日常清洁选择温和氨基酸洁面产品，每日1-2次避免过度清洁；避免频繁去角质，每周不超过1次；护肤需注重保湿控油，可选用含水杨酸、神经酰胺的护肤品。

饮食减少高糖、高脂及乳制品摄入，多吃新鲜蔬果；保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；适度运动促进新陈代谢，缓解压力。

若护理无效，可外用维A酸类（如阿达帕林凝胶）、过氧化苯甲酰凝胶或水杨酸制剂，注意建立皮肤耐受；维A酸类药物需避光使用，孕妇哺乳期禁用；抗生素类（克林霉素凝胶）用于红肿炎症性丘疹，需遵医嘱短期使用。

孕妇/哺乳期女性用药需咨询医生，避免维A酸类药物；敏感肌选择械字号医用护肤品，减少去角质频率；油性皮肤可增加控油步骤，但避免皂基过度清洁。

若疙瘩持续2周以上不消退、红肿疼痛或形成脓疱，或伴随瘙痒、脱屑等症状，应及时前往皮肤科就诊，排查痤疮、玫瑰痤疮等疾病。