怀孕腰酸屁股酸是什么原因

怀孕后腰酸屁股酸多因孕期激素变化、子宫增大牵拉、姿势代偿及肌肉劳损等综合作用所致，属孕期常见生理反应。

孕期黄体分泌松弛素，使骨盆韧带、腰椎间韧带松弛，关节稳定性下降，腰椎负荷增加，引发腰酸臀酸。孕中晚期子宫重量显著增加，腰椎前凸角度加大，盆底组织持续牵拉，腰骶部神经受压，加重疼痛。

孕期重心前移，孕妇为维持平衡常挺胸凸肚，腰背肌肉持续紧张，臀肌代偿发力，导致肌肉劳损性酸痛。

孕期体重平均增加11.5kg，腰臀肌肉长期负重，血液循环减慢，代谢废物堆积，肌肉疲劳感明显，疼痛加剧。

既往腰臀疾病（如腰椎间盘突出）、孕期水肿或缺钙会加重症状；若疼痛剧烈、伴下肢麻木/阴道出血，需警惕病理因素（如先兆流产、坐骨神经痛），及时就医排查。

高龄孕妇、多胎妊娠、体重增长过快者需更密切监测，建议避免久坐久站，每30分钟变换姿势；补充钙剂（每日1000mg元素钙）及维生素D；适度进行凯格尔运动、孕期瑜伽，增强腰臀肌力。