脾虚湿盛怎么办呢

脾虚湿盛调理需遵循健脾益气、化湿利水原则，结合饮食、运动、药物及生活习惯综合干预，必要时咨询中医师辨证施治。

饮食宜温软清淡，多食用山药、莲子、茯苓、红豆等健脾利湿食材；少食甜腻、生冷、油炸食物，可自制茯苓粥、四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药）调理。

推荐温和运动如八段锦“调理脾胃须单举”式、散步、太极拳，每日30分钟；配合饭后顺时针摩腹（双手叠放，绕脐周按摩5分钟），促进胃肠运化。

可在医师指导下选用参苓白术散（健脾渗湿）、香砂六君丸（益气健脾、化湿和中）、藿香正气胶囊（暑湿型适用）等中成药，避免自行长期服用。

避免久坐久卧，每小时起身活动；注意腹部保暖，淋雨或涉水后及时换干衣；规律作息，避免熬夜耗伤脾气，减少空调房生冷饮食摄入。

孕妇以饮食与运动调理为主，禁用峻下逐水药；老年人宜少食多餐，饮食细软；慢性病患者需结合基础病调整方案，如糖尿病患者控制甜腻饮食，高血压患者慎用含钠中成药。