孕妇吃一点榴莲可以吗

孕妇在孕期可以适量食用榴莲，每日建议不超过100克，既能补充营养，又可避免过量带来的健康风险。

榴莲富含膳食纤维、维生素C、钾、钙等营养素，膳食纤维可促进肠道蠕动缓解孕期便秘，钾元素有助于维持电解质平衡，钙元素对胎儿骨骼发育有积极作用。

榴莲热量（约147千卡/100克）和糖分较高，过量食用易导致孕期血糖波动、体重增长过快，增加妊娠糖尿病、巨大儿风险，建议单次食用量不超过100克，每周不超过3次。

特殊人群需谨慎：妊娠糖尿病、妊娠高血压、肥胖孕妇应严格控制或避免食用；体质偏热者（如易上火、咽喉肿痛）建议搭配梨、西瓜等凉性水果食用，降低燥热风险。

食用时注意新鲜度，避免变质榴莲；选择成熟度适中的榴莲，过熟果肉易滋生细菌，影响孕妇肠胃健康；同时需结合整体饮食结构，以杂粮、优质蛋白、新鲜蔬果为主，榴莲仅作为营养补充的一部分。