饮料喝多了有什么危害

饮料喝多了会对身体造成危害，建议适量饮用，选择低糖或无糖饮料，多喝白开水。

1.肥胖：饮料中通常含有大量的糖分，长期饮用会导致糖分摄入过多，无法及时消耗，从而转化为脂肪储存在体内，引起肥胖。

2.糖尿病：饮料中的糖分含量较高，长期饮用会增加患糖尿病的风险。

3.心血管疾病：饮料中的糖分和添加剂可能会导致血液黏稠度增加，血管内皮细胞受损，增加患心血管疾病的风险。

4.骨质疏松：饮料中的磷酸会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松，增加骨折的风险。

5.肾脏负担：饮料中的添加剂和糖分需要通过肾脏代谢，长期饮用会增加肾脏的负担，导致肾功能损害。

6.营养不良：饮料中通常不含有人体所需的营养物质，长期饮用会导致营养不均衡，影响身体健康。

因此，为了保持身体健康，建议适量饮用饮料，尽量选择低糖或无糖饮料，并多喝白开水。