怎么让自己变长变粗

让自己的阴茎变长变粗，可从以下方面着手：

一、日常保养

1.多进行有氧运动，加强体育锻炼。

2.饮食上可多食用一些动物内脏。

3.有手淫习惯的男性要及时戒除，以免因手淫频繁导致肾虚。

二、手术方法

阴茎勃起长度超过8厘米属于正常，阴茎无法二次发育，药物并无增大阴茎之效，不要轻信虚假广告。若确有必要，目前阴茎短小唯一安全有效的办法就是手术治疗，具体如下：

1.阴茎延长术主要是切断阴茎悬韧带，即在阴茎背部上方的阴阜部位切开约3厘米的皮肤，然后从适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带。

2.在阴茎增大手术过程中，专业医生会将埋藏在会阴处的那段阴茎海绵体分离出来，一般最长可延长约6厘米，从而让阴茎变长变粗。此阴茎增大手术通常无不良后遗症，患者无需过度担心。

总之，要根据自身实际情况选择合适的方法来改善阴茎状况。