高血脂的饮食及治疗

高血脂的管理需科学饮食与规范治疗结合，通过膳食调整、规律运动及必要药物干预，可有效降低心血管疾病风险。

一、饮食调整原则

以“三低一高”为核心：控制总热量防超重，减少饱和脂肪（<10%总热量）和反式脂肪（<1%）摄入，增加膳食纤维（25-30g/日）。推荐全谷物、豆类、新鲜蔬果，适量深海鱼（每周2-3次），红肉<50g/日，避免加工肉（如香肠、培根），烹饪用油选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪。

二、治疗方式

生活方式干预为基础，包括戒烟限酒、规律作息、控制体重。药物治疗需遵医嘱，常用药物有他汀类（如阿托伐他汀）、贝特类（如非诺贝特）、依折麦布及PCSK9抑制剂（如依洛尤单抗），不可自行停药或换药，需定期监测肝肾功能。

三、运动与体重管理

坚持每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑车等），每次30分钟以上，配合2-3次抗阻训练。控制体重目标：BMI18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm，肥胖者优先减重5%-10%。关节不适者可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

四、特殊人群注意事项

糖尿病患者需同时控制血糖（糖化血红蛋白<7%），优先选择他汀类药物；老年人避免多种药物联用，优先选择安全药物；孕妇以饮食调整为主，减少高胆固醇食物；肾功能不全者用药需监测肾功能指标，避免贝特类药物。

五、监测与复查

首次发现血脂异常建议1-3个月复查，达标者每6-12个月监测一次，重点关注LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）、HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）及甘油三酯。同时定期检查血压、血糖，根据指标调整方案，不可忽视基础疾病管理。