晚上老人睡不着觉怎么办

晚上老人睡不着觉常见原因包括生理机能衰退、心理情绪波动、环境或生活习惯改变及基础疾病影响，优先通过非药物干预调整，必要时在医生指导下规范处理。

一、生理机能衰退引发的失眠。随年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短，夜间觉醒次数增加；前列腺增生、夜尿增多、绝经后激素变化等生理问题也会干扰睡眠。建议保持规律作息，睡前1小时避免饮水，必要时可在医生评估后考虑短期补充褪黑素。

二、心理情绪因素导致的失眠。焦虑、抑郁、对健康的过度担忧或孤独感易引发入睡困难，睡前反复思考未解决的事务会延长清醒时间。建议建立“睡前放松仪式”，如听舒缓音乐、温水泡脚，家人应增加陪伴交流，若情绪问题持续，需在精神科医生指导下评估是否需药物干预。

三、环境与生活习惯干扰的失眠。卧室光线过亮、噪音过大或温度不适宜（最佳温度18-22℃），睡前饮用咖啡、浓茶或过量饮酒，白天午睡超过30分钟或活动量不足，均会打乱睡眠节律。建议保持卧室黑暗安静，睡前2小时停用电子设备，白天适当进行温和运动如散步，控制午睡时长。

四、基础疾病及药物影响的失眠。高血压、糖尿病、关节炎、心肺疾病等慢性疾病的症状（如夜间胸闷、关节疼痛），以及某些药物（如降压药、激素类药物、抗抑郁药）的副作用可能影响睡眠。若失眠伴随明显不适，应及时到内科或神经科排查病因，在医生指导下调整药物或治疗方案。

五、特殊人群需特别注意。高龄老人若存在多种慢性疾病，用药种类多易引发药物相互作用；独居老人因缺乏照护，孤独感可能加重失眠。建议子女定期协助老人整理卧室环境，监测夜间血压、血糖变化，避免自行增减药物，优先选择非药物方法改善睡眠，如规律作息、适度按摩等。