怀孕血糖偏高怎么办，饮食吃什么东西

妊娠血糖偏高（妊娠糖尿病）需通过科学饮食、适度运动及规范监测管理，必要时配合药物，饮食上以低升糖指数（GI）食物为主，均衡分配营养。

一、饮食核心原则

控制总热量，碳水化合物占比40%-50%（约200-250g/日），优先选燕麦、糙米等全谷物（每餐50-75g）替代精制米面；蛋白质每日1.2-1.6g/kg体重，优选鱼、蛋、低脂奶；脂肪以不饱和脂肪为主（橄榄油、坚果），避免油炸食品；水果选草莓、蓝莓等低GI品种（每日200-350g），分两餐间食用。

二、饮食结构优化

采用少食多餐制（5-6餐/日），正餐主食≤100g/餐，加餐选无糖酸奶、小番茄等低热量食物；避免空腹超过4小时，晚餐宜在睡前3小时完成，餐后1小时避免久坐。

三、特殊营养素补充

每日摄入膳食纤维25-30g（芹菜、西兰花、苹果带皮），适量补充钙（200ml低脂奶）、铁（瘦肉、动物肝脏）及叶酸（深绿色蔬菜）；若孕期体重增长过快，可减少主食，增加蛋白质，预防酮症。

四、运动配合干预

每日30分钟中等强度运动（快走、孕妇瑜伽），餐后1小时进行最佳；避免跳跃、仰卧起坐，心率控制在120次/分以内；运动前后监测血糖，出现心慌、胎动异常立即停止。

五、监测与就医管理

每周监测3天空腹及三餐后2小时血糖（空腹＜5.1mmol/L，餐后＜8.5mmol/L），记录饮食运动数据；若血糖不达标，在医生指导下使用胰岛素或二甲双胍（需遵医嘱）；高危人群（BMI≥28、糖尿病家族史）孕前3个月开始干预，每周监测4次以上血糖。

注：妊娠糖尿病需个体化管理，药物使用及剂量严格遵医嘱，高危孕妇建议转诊内分泌科。