脚踝痛怎么治疗

脚踝痛多由运动损伤、慢性劳损或关节炎等引起，治疗需结合病因分阶段处理，以休息、物理治疗和药物缓解为主，必要时需专业评估。

急性期损伤紧急处理（48-72小时内）

急性扭伤、撞击等导致的脚踝痛，需立即执行RICE原则：休息（避免负重行走），冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时，减轻肿胀渗出），加压包扎（适度弹力绷带，防止肿胀扩散），抬高患肢（高于心脏水平，促进血液回流）。超过72小时可改用热敷（如温毛巾或理疗仪），加速局部循环。

慢性疼痛与康复训练

若疼痛持续超3天或反复发作，需结合物理治疗：超声波、低频电疗等促进炎症吸收；拉伸训练（如小腿三头肌静态拉伸，每次30秒/组，3组）增强柔韧性，配合平衡练习（单腿站立、提踵）强化踝关节稳定性，避免深蹲、跳跃等高危动作。

药物辅助缓解症状

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），需遵医嘱控制疗程；外用药物（双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏）直接作用于局部，减少全身副作用。特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需避免自行用药，优先非药物干预。

及时就医明确病因

若出现以下情况需尽快就诊：疼痛剧烈伴明显肿胀、无法负重行走；局部畸形、皮肤温度升高或感觉麻木；反复疼痛超2周未缓解，或有明确外伤史（怀疑骨折、韧带撕裂）。需通过X线、超声或MRI排查器质性损伤。

特殊人群注意事项

老年人（伴骨关节炎）需减少爬楼梯、长时间站立，配合理疗和助行器；糖尿病患者需重点观察足部血运，避免溃疡风险；儿童（生长痛）多休息，若疼痛伴关节红肿需排除骨骺炎；孕妇优先物理治疗，禁用非甾体抗炎药，需产科与骨科联合评估。