自测糖尿病的小妙招是什么

自测糖尿病的小妙招：结合症状、血糖、遗传及肥胖指标综合判断，确诊需依赖医疗机构检测。

典型症状观察

糖尿病典型表现为“三多一少”：多饮（频繁口渴饮水）、多食（易饥饿）、多尿（夜间排尿次数增加）、体重下降（无刻意减重却持续降低）。但老年人、消瘦者症状可能不明显，需结合其他指标进一步确认。

血糖检测（空腹及餐后）

空腹血糖：空腹8小时以上采血，≥7.0mmol/L提示风险；

餐后2小时血糖：从进食第一口饭开始计时，2小时后≥11.1mmol/L需警惕。

使用校准后的血糖仪检测，操作时避免挤压手指（减少组织液干扰），孕妇需参照妊娠糖尿病标准（空腹≥5.1mmol/L）。

糖化血红蛋白（HbA1c）监测

反映近2-3个月平均血糖，正常＜6.0%，≥6.5%提示糖尿病。不受单次饮食影响，适合长期趋势评估。但贫血、血红蛋白异常者可能影响检测结果，需结合血糖值确诊。

家族史与遗传风险

2型糖尿病有遗传倾向，一级亲属（父母、兄弟姐妹）患病，自身风险增加2-4倍。但遗传非唯一因素，高糖饮食、缺乏运动等不良生活方式会显著提升风险，有家族史者需每年至少检测1次血糖。

体重与腹型肥胖监测

2型糖尿病常伴随肥胖：中国成人BMI≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖；男性腰围≥90cm、女性≥85cm为腹型肥胖。定期测量体重及腰围，结合上述指标可初步评估风险，超重/肥胖者需加强血糖监测。

提示：自测结果仅作初步筛查，确诊需到医院检测空腹血糖、餐后血糖及HbA1c，必要时结合OGTT试验。特殊人群（孕妇、老年人、贫血者）建议在医生指导下进行监测。