二岁半宝宝缺钙怎么补

二岁半宝宝缺钙建议优先通过富含钙的饮食、适量补充维生素D及科学晒太阳改善，必要时在医生指导下规范使用钙剂。

一、优先调整饮食结构

每日保证500ml左右乳制品（母乳/配方奶/酸奶），搭配豆腐、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、小鱼干等高钙辅食，避免挑食。可将钙源融入日常餐食，如蒸蛋羹（补充卵磷脂促进钙吸收）、豆腐泥（细嫩易咀嚼），满足每日钙需求的60%-70%。

二、补充维生素D促进钙吸收

钙吸收依赖维生素D，每日需摄入400-600IU维生素D。天然来源包括三文鱼、蛋黄、强化牛奶，也可遵医嘱服用维生素D制剂（如维生素D滴剂）。临床研究显示，缺乏维生素D时钙吸收率仅10%-15%，补充后可提升至30%-40%。

三、科学晒太阳辅助钙合成

每日上午10点前或下午4点后，暴露面部、手臂等皮肤15-30分钟（避免正午暴晒），促进皮肤合成维生素D。早产儿、光敏感患儿或皮肤疾病宝宝需缩短时间，或采用室内窗边晒太阳（紫外线透过玻璃衰减60%，需延长至1小时）。

四、规避影响钙吸收的生活习惯

减少高盐（腌制品）、高糖（糖果）及咖啡因（可乐）摄入，避免过量钙流失。睡前1小时减少奶量，防止夜间频繁排尿导致钙随尿液排出；每日保证1-2小时户外活动，通过走动促进钙吸收与骨骼发育。

五、规范就医与用药

若出现夜惊、盗汗、出牙延迟（超过2岁未出齐乳牙）、肋骨外翻等症状，需就医检测血清钙或骨密度。医生可能建议钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙），但需根据宝宝体质选择剂型（如碳酸钙更适合胃酸正常者，葡萄糖酸钙对胃刺激小）。过敏体质患儿慎用含乳糖/麸质的钙剂，务必遵医嘱用药。