宝宝免疫力低、皮肤过敏，吃什么好

宝宝免疫力低且皮肤过敏时，饮食需以均衡营养为基础，优先选择增强免疫力的食物，同时规避明确过敏原，必要时在医生指导下补充免疫营养素。

均衡基础营养摄入

优先补充优质蛋白（如乳清蛋白、深海鱼、豆制品）、维生素C（猕猴桃、西兰花）、锌（瘦肉、南瓜籽）及铁（红肉、动物肝脏），这些营养素参与免疫细胞合成与肠道屏障修复。需避免高糖高脂饮食，以免抑制免疫功能或加重过敏反应。

严格规避明确过敏原

常见致敏原包括牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等，建议通过“饮食日记”记录宝宝食用食物及过敏反应，明确致敏原后严格回避。疑似过敏者可进行过敏原检测（如特异性IgE检测），但需结合临床症状判断，避免过度检测。

针对性补充免疫调节成分

益生菌（如双歧杆菌BB-12、鼠李糖乳杆菌GG）可调节肠道菌群，降低过敏风险，建议选择婴幼儿专用制剂（无添加糖）；Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）可减轻炎症反应，需将鱼肉煮软或碾碎食用；维生素D（每日400IU）需通过日晒或补充剂获取，过量可能引发中毒，需遵医嘱。

推荐温和食疗方

山药小米粥：健脾养胃，促进消化吸收；

清蒸鲈鱼：富含DHA和优质蛋白，致敏性低；

西兰花胡萝卜泥：补充维生素A、C及膳食纤维；

无糖酸奶：含活性益生菌，每日100ml以内为宜。

特殊人群注意事项

早产儿、过敏严重或急性发作期需在医生指导下使用深度水解蛋白奶粉；严重过敏宝宝避免接触可疑食材，可尝试低敏辅食如小米糊、南瓜泥；饮食调整需循序渐进，每次添加新食物观察2-3天，避免盲目补充保健品（如乳铁蛋白），必要时咨询营养师。