减轻近视的方法是什么

减轻近视进展的核心方法是通过科学用眼、增加户外活动、规范光学矫正、合理药物干预及定期监测，重点延缓眼轴增长。

一、科学用眼习惯

连续近距离用眼不超过40分钟，遵循“20-20-20”法则（看20英尺外20秒）；保持坐姿端正，眼与桌面距离≥33cm，避免躺着/行走时用眼；光线以400-650lux自然光为宜，电子屏幕亮度匹配环境光，减少蓝光暴露。

二、增加户外活动

自然光刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长（《柳叶刀》研究证实每日户外≥2小时可降低近视率50%）。儿童应保证每日累计2小时户外活动，课间、周末优先安排，夏季做好防晒，避免高温时段暴晒。

三、规范光学矫正

角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴，通过泪液压力改变角膜形态，控制近视效果达50%-60%，适合8-18岁进展快者，需严格验配（含地形图评估）；

离焦框架镜：采用周边离焦设计，延缓眼轴增长20%-30%，优先推荐近视进展快者；

框架镜：每1-2年重新验光，避免欠矫/过矫，青少年建议每半年复查一次。

四、药物辅助干预

低浓度阿托品滴眼液（0.01%）：临床验证可降低近视进展率50%，需由医生开具处方。禁忌：阿托品过敏者、青光眼患者、孕妇及哺乳期女性慎用，儿童需遵医嘱使用。

五、定期专业监测

每3-6个月复查眼轴长度、屈光度及角膜曲率，青少年眼轴年增长≤0.3mm为理想。高度近视（≥600度）者每半年查眼底，筛查视网膜裂孔、豹纹状眼底等并发症风险。

注：以上方法需结合个体情况调整，建议在眼科医生指导下制定个性化方案，尤其儿童、孕妇、过敏体质等特殊人群需严格遵医嘱。