糖尿病的人在平时需要注意什么

糖尿病患者日常需从血糖监测、饮食管理、规律运动、药物管理及并发症预防五方面综合干预，科学控制可有效降低并发症风险。

一、血糖监测

需定期监测空腹血糖（目标4.4-7.0mmol/L）、餐后2小时血糖（＜10.0mmol/L）及糖化血红蛋白（HbA1c＜7%），1型糖尿病患者建议每日监测4-7次，2型根据治疗方案调整监测频率。持续葡萄糖监测系统可实时反映血糖波动，帮助识别无症状低血糖风险。

二、饮食管理

总热量控制结合个体差异，碳水化合物占50%-60%，优先全谷物、杂豆等低GI食物，每日膳食纤维25-30g，脂肪以不饱和脂肪为主，饱和脂肪＜10%总热量。分餐制（3正餐+2-3次加餐），避免高糖高脂零食，研究显示地中海饮食模式可降低2型糖尿病并发症风险。

三、规律运动

每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上，心率（220-年龄）×60%-70%，2-3次/周抗阻运动。运动前后监测血糖，避免空腹（＜5.6mmol/L）或餐后立即运动，儿童以趣味性运动为主，老年选择太极拳等温和方式。

四、药物管理

遵医嘱规范用药，1型糖尿病需终身胰岛素治疗，2型根据肾功能选择二甲双胍、SGLT2抑制剂等。注射胰岛素需轮换部位，老年患者优先选择低血糖风险低药物，儿童严格按体重计算剂量，避免自行调整用药方案。

五、并发症预防

定期眼底检查（半年至一年）、尿微量白蛋白/肌酐比值筛查肾脏病变，每年足部检查（神经、血管评估）。控制血压＜130/80mmHg，血脂LDL-C＜2.6mmol/L，戒烟限酒，低盐饮食（＜5g/日），降低心脑血管风险。