护肝喝什么茶好

护肝可选择富含抗氧化成分的茶饮（如绿茶、菊花茶、枸杞茶等），辅助肝脏代谢与修复，但需结合体质并避免替代药物治疗。

绿茶

绿茶富含茶多酚（儿茶素），研究表明其抗氧化、抗炎特性可减轻肝损伤。其中表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）能抑制肝星状细胞活化，降低肝纤维化风险。建议每日3-5g（约1-2杯），避免浓茶；胃寒、贫血者慎饮。

菊花茶

菊花茶含黄酮类、挥发油，中医常用于清肝明目，现代研究显示其可改善肝内微循环，辅助降低转氨酶（AST/ALT）。适合肝火旺、目赤肿痛者，搭配决明子可增强清肝之力；阳虚体质、经期女性少饮，避免加重寒凉。

枸杞茶

枸杞含枸杞多糖、β-胡萝卜素，抗氧化能力强，研究证实可促进肝细胞修复，调节免疫功能。适合肝肾阴虚型肝损伤（如眼干、腰膝酸软），每日10-15g（约15-20粒）；外感发热、湿盛中满者需咨询医生，避免滋补过头。

玫瑰花茶

中医称玫瑰花疏肝解郁，现代药理显示其含香茅醇等成分，可调节神经内分泌，缓解情绪性肝疲劳。适合压力大、情绪抑郁者，搭配陈皮理气效果更佳；孕妇、经期量多者建议减量，避免活血过度。

蒲公英茶

蒲公英含菊糖、黄酮类，临床研究证实其可降低肝损伤模型的ALT、AST水平，促进肝细胞再生。适合肝胆湿热型人群（如口苦、尿黄），每日15g内安全；虚寒体质者需配伍生姜调和，不可长期大量饮用。

注意：茶饮仅为辅助手段，肝功能异常需优先就医明确病因（如病毒性肝炎、脂肪肝等），遵循规范治疗。日常护肝还需结合规律作息、低脂饮食，避免熬夜及滥用药物。特殊人群（孕妇、慢性病患者）饮用前建议咨询医师。