请问人流术后吃什么补身体

人流术后补养应以均衡营养、促进修复为核心，重点补充优质蛋白、铁剂、维生素及膳食纤维，同时避免生冷辛辣刺激食物。

一、补充优质蛋白质

蛋白质是子宫内膜修复和免疫力提升的关键营养素，建议选择瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、蛋类及豆制品（豆腐、豆浆），每日摄入量约1.2-1.5g/kg体重，可采用清蒸、炖煮方式加工，避免过量增加消化负担。

二、增加高铁食物摄入

术后失血易引发缺铁性贫血，需重点补充高铁食物：动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜（焯水后烹饪），搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收；脾胃虚弱者可将菠菜煮软或制成泥状食用。

三、补充维生素与膳食纤维

维生素B族（燕麦、全麦面包）促进代谢，维生素C（西兰花、彩椒）增强免疫力，膳食纤维（芹菜、燕麦粥）预防便秘；建议每日摄入新鲜蔬菜300-500g、水果200-350g，同时保证1500-2000ml饮水量，以温水为宜。

四、避免刺激性食物

生冷食物（冰饮、刺身）可能抑制子宫收缩，辛辣食物（辣椒、火锅）刺激胃肠黏膜，油炸食品（炸鸡、薯条）加重消化负担；术后1周内建议以清淡饮食为主，忌烟酒及含酒精饮品。

五、特殊人群调整

糖尿病患者优先选择低GI蛋白（鱼类、鸡胸肉），控制主食量；肥胖者增加蛋白质比例，减少精制糖和反式脂肪；肠胃功能弱人群可从流食（小米粥）过渡至软食（蒸蛋羹），少食多餐，避免加重肠胃负担。

（注：具体饮食方案需结合个体恢复情况调整，必要时可在医生指导下服用铁剂、维生素B族制剂等辅助调理。）