矫正驼背

矫正驼背的核心方法是早期干预，通过科学姿势管理、肌肉训练、物理治疗及必要时的药物或手术实现，需结合年龄与病因制定方案。

科学姿势管理

日常保持“三点一线”站立姿势（耳、肩、髋、踝纵向对齐），挺胸收腹；坐姿时腰部靠椅背，屏幕与视线平齐，每30分钟起身活动；儿童可使用透气矫正带辅助，但避免长期依赖；睡眠以硬板床仰卧为主，避免俯卧压迫脊柱。

针对性肌肉训练

强化背部肌群（小燕飞：俯卧交替抬臂抬腿，每次保持5秒，2组×10次）；拉伸胸部前侧（靠墙扩胸：双臂打开贴墙，感受胸部牵拉，每次30秒×3组）；核心训练（平板支撑：手肘撑地呈直线，每次1-2分钟×3组）。每日20-30分钟，循序渐进。

物理治疗与器械辅助

先经专业评估（姿势分析、脊柱X线排查特发性脊柱侧弯）；青少年特发性脊柱侧弯Cobb角＜20°可手法矫正+动态牵引；骨骼未定型者（10-18岁）佩戴支具每日20-23小时，需定期调整并护理皮肤压力点。

特殊人群干预

儿童青少年（6-18岁）重点纠正姿势，避免书包过重；成年人（骨骼定型）以拉伸+强化为主，疼痛时短期用塞来昔布；老年人需抗骨质疏松（双膦酸盐）+防跌倒训练；强直性脊柱炎患者需生物制剂（如依那西普）联合康复。

药物与手术规范

药物仅短期止痛（非甾体抗炎药如塞来昔布）、肌松（乙哌立松），禁长期使用；Cobb角＞40°伴神经压迫或畸形进展者，需脊柱外科手术（如经椎弓根截骨术），术后3-6个月康复训练。

注：矫正需长期坚持，严重驼背（如Cobb角＞50°）或姿势异常伴疼痛、下肢麻木者，应及时就诊明确病因。