得了肩周炎胳膊抬不起来我该怎么办

肩周炎导致胳膊抬不起来，需通过明确诊断、急性期处理、药物缓解、科学康复锻炼及特殊人群护理综合干预，多数患者规范治疗3-6个月可恢复。

明确诊断与及时就医

肩周炎典型表现为肩痛、活动受限，尤其抬臂（外展）、后伸困难，夜间加重。但需与肩袖撕裂、颈椎病等鉴别，建议尽早到骨科或康复科就诊，必要时行X线、MRI检查明确病因，避免因误诊延误治疗。

急性期科学处理

疼痛肿胀明显时，需制动休息，避免提重物或过度活动；48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症；超过48小时可热敷促进循环，外用氟比洛芬凝胶贴膏等消炎镇痛贴剂缓解症状。

药物辅助治疗

疼痛难忍时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）减轻炎症；疼痛局限者可在医生指导下局部注射糖皮质激素（不超过3次），快速缓解粘连，但需注意避免关节退变风险。

循序渐进康复锻炼

炎症缓解后，需坚持康复训练以松解粘连：①钟摆运动（弯腰垂臂，顺时针/逆时针画圈）；②爬墙训练（手贴墙向上移动，直至微痛处停留）；③毛巾拉伸（双手背后拉毛巾两端，缓慢用力）。每次10-15分钟，每日2-3次，避免过度拉伸引发疼痛。

特殊人群护理

老年人需家属协助锻炼，避免自行剧烈活动；糖尿病患者需严格控糖，高血糖会延缓组织修复；孕妇/哺乳期女性优先选择理疗（如超声波、低频电刺激），药物需遵医嘱，禁用非甾体抗炎药（布洛芬等）。

注：多数肩周炎可通过规范治疗3-6个月恢复，若保守治疗无效（持续疼痛、活动受限超1年），需评估手术松解可能。康复过程中若出现肩痛加重或手臂麻木，需立即复诊。