甲减病人需要吃什么

甲减患者饮食应以保证适量碘摄入为基础，同时兼顾优质蛋白、维生素与膳食纤维的均衡补充，特殊情况需在医生指导下调整。

保证适量碘摄入

多数甲减患者（如缺碘地区人群或桥本甲状腺炎患者）需每日摄入120-150μg碘（约250ml加碘盐），来源包括加碘盐、海带（每周1-2次）。沿海高碘地区者控制在＜100μg/日，避免长期大量食用紫菜、海苔等海藻类，以防过量碘加重甲状腺负担。

补充优质蛋白与热量

每日需摄入1.2-1.5g/kg体重优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶），搭配全谷物、薯类等复合碳水化合物（燕麦、玉米）。适量减少高糖高脂食物（蛋糕、油炸品），以维持基础代谢率，预防水肿与体重异常。

维生素与微量元素补充

多食用绿叶菜（菠菜、西兰花）、柑橘类（橙子、猕猴桃）补充维生素B族、C及铁；适量摄入坚果、全谷物获取锌、硒（硒每日50-200μg）。硒可辅助甲状腺激素合成，但需避免过量（如硒过量可能影响肝功能）。

增加膳食纤维摄入

每日摄入25-30g膳食纤维（燕麦、芹菜、苹果），促进肠道蠕动，预防甲减常见便秘。建议分次摄入，与钙剂、铁剂间隔1-2小时，避免过量影响矿物质吸收。

特殊人群饮食调整

孕妇需额外补充叶酸（400μg/日）与碘（150-200μg/日），控咖啡因＜200mg/日；老年患者控盐＜5g/日，避免加重心血管负担；合并贫血者减少茶、咖啡与高钙食物同服，间隔≥2小时以提高铁吸收。

（注：以上饮食建议需结合个体病情（如合并糖尿病、肾功能不全）调整，药物服用请遵医嘱。）