我晚上经常关灯看手机有危害吗

晚上关灯看手机会对眼睛和身体健康造成危害，如影响视力、睡眠，引发视疲劳，增加患眼科疾病风险等。因此，为保护眼睛和身体健康，晚上尽量避免关灯看手机，如需使用，应调整屏幕亮度、保持一定距离，并控制使用时间。

晚上关灯看手机可能会对眼睛和身体健康造成危害，以下是一些具体的表现：

1.影响视力：关灯看手机会使眼睛长期处于紧张状态，导致视力下降、眼睛疲劳、干涩、疼痛等问题，严重的甚至可能导致视网膜病变。

2.影响睡眠：手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。长期在晚上关灯看手机可能会导致失眠、睡眠不足等问题。

3.引发视疲劳：在黑暗的环境中看手机，眼睛需要不断调节焦距，以适应屏幕上的光线变化，容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等问题。

4.增加患眼科疾病的风险：长期在晚上关灯看手机，可能会增加患青光眼、白内障等眼科疾病的风险。

因此，为了保护眼睛和身体健康，建议在晚上尽量避免关灯看手机。如果需要使用手机，可以调整屏幕亮度，使其不刺眼，并保持一定的距离。同时，也可以多眨眼、眺望远方、做眼保健操等方式来缓解眼睛疲劳。另外，保持良好的睡眠习惯也非常重要，尽量在晚上11点之前睡觉，保证充足的睡眠时间和质量。

对于儿童和青少年来说，更应该注意避免晚上关灯看手机。因为他们的眼睛还在发育过程中，更容易受到伤害。家长应该引导孩子养成良好的用眼习惯，控制使用电子设备的时间，保证充足的户外活动时间。

总之，晚上关灯看手机可能会对眼睛和身体健康造成危害，建议尽量避免。如果需要使用手机，应该注意调整屏幕亮度、保持一定的距离，并控制使用时间。