肩周炎很疼痛怎么办

肩周炎（冻结肩）急性疼痛期可通过非甾体抗炎药抗炎镇痛、冷敷缓解局部炎症、轻柔活动关节减轻粘连、短期制动减少刺激，长期需结合系统康复锻炼改善肩关节功能。

药物抗炎镇痛

短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可抑制炎症反应、减轻疼痛；肌松药（如乙哌立松）能缓解肌肉紧张；外用制剂（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可降低全身副作用。需注意：孕妇、胃溃疡患者慎用，连续用药不超过1-2周。

物理治疗与局部干预

急性期（48-72小时内）冷敷（每次15-20分钟）可减轻炎症渗出；慢性期热敷（40℃左右）促进血液循环，缓解肌肉僵硬。超声波、体外冲击波治疗可促进粘连松解（需在专业医疗机构进行）；痛点封闭治疗需由医生评估后使用，避免反复注射激素。

科学康复锻炼

急性期以轻柔活动为主：钟摆运动（自然下垂手臂前后摆动）、手指爬墙（沿墙面缓慢抬高，疼痛＞5分时停止）；慢性期重点拉伸粘连组织：毛巾过肩拉伸（双手握毛巾两端向两侧拉开）、弹力带抗阻训练（逐步增加阻力）。每次锻炼≤20分钟，每日2-3次，避免暴力牵拉。

生活方式调整

避免长期肩部固定姿势（如久坐、低头看手机），睡眠时垫软枕保持肩部自然放松；空调房注意肩部保暖，避免冷风直吹；饮食补充钙（牛奶、豆制品）与维生素D（鱼类、适度晒太阳），增强关节韧性。

特殊人群管理

老年患者（尤其合并骨质疏松）：锻炼强度需降低，优先选择温水浴后轻柔活动；糖尿病患者：严格控制血糖，封闭治疗前评估感染风险；孕妇：禁用口服药，优先物理治疗（如热敷、轻柔拉伸），用药需经产科医生指导。