孕酮吃什么补

孕酮水平不足可通过饮食调整、营养素补充及药物辅助改善，其中天然食物与营养素为基础，药物需在医生指导下使用。

天然食物补充

大豆及豆制品（如豆腐、豆浆）富含大豆异黄酮，可调节雌激素平衡，间接促进孕酮合成；维生素C含量高的水果（橙子、猕猴桃）能促进胆固醇转化为孕酮前体；坚果（核桃、杏仁）中的维生素E可抗氧化，改善卵巢功能；全谷物（燕麦、糙米）含锌和膳食纤维，辅助激素代谢。

关键营养素辅助

维生素C（每日建议100-200mg）直接参与孕酮合成酶反应；维生素E（每日15-20mg）协同调节内分泌，减少氧化应激；辅酶Q10（每日30-60mg）可提升卵巢功能，间接促进孕酮分泌；锌（成人每日11-15mg）参与激素合成关键步骤，牡蛎、瘦肉等食物中含量丰富。

药物补充（遵医嘱使用）

临床常用孕酮类药物包括黄体酮（天然孕激素，分口服/注射剂）、地屈孕酮（合成孕激素，胃肠道反应较小）、醋酸甲羟孕酮（人工合成长效制剂），需根据病因及个体情况选择，不可自行用药。

特殊人群注意

孕妇需经医生评估孕酮水平后补充，过量可能抑制子宫收缩导致滞产；备孕女性不可盲目补充，需避免激素失衡；更年期女性若出现孕酮偏低，需排查卵巢功能衰退，避免长期用药；肝肾功能不全者需调整药物剂量，防止代谢障碍。

科学监测与就医

饮食与营养素补充仅为辅助手段，若连续3次孕酮检测＜5ng/ml（非孕期）或孕期＜15ng/ml，需排查黄体功能不全、卵巢储备下降等病因；持续低孕酮可能影响胚胎着床或导致流产，建议在妇科医生指导下规范治疗。