自己在家怎样测排卵期

在家自测排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测及症状观察五种方法结合，需结合自身情况选择。

一、月经周期推算

规律月经周期（28-30天）者，排卵期约为下次月经前14天；周期不规律者（如提前/推迟超过7天），此方法误差较大。适用于月经周期稳定的健康女性，异常子宫出血、多囊卵巢综合征患者需结合其他方法。

二、基础体温监测

每日清晨醒来未活动时测量口腔/腋下体温并记录，排卵后因孕激素升高，体温上升0.3-0.5℃，形成“双相体温”（排卵前低温，排卵后高温）。连续监测3个月以上更准确，熬夜、感冒等干扰因素可能导致假阳性。

三、宫颈黏液观察

月经干净后黏液量少、黏稠；排卵期雌激素高峰使黏液增多、清亮透明、可拉丝（最长10cm以上）；排卵后黏液变稠、量减少。阴道炎症或激素异常者黏液性状改变，需排除干扰（如滴虫/霉菌性阴道炎）。

四、排卵试纸检测

通过检测促黄体生成素（LH）峰值预测排卵，强阳性出现后24-48小时内排卵。建议每天固定时间检测（避开晨尿），持续弱阳性可能提示排卵延迟或无排卵。多囊卵巢综合征患者LH可能持续偏高，需结合B超确认。

五、症状辅助观察

排卵期可能出现轻微下腹坠胀、乳房胀痛、少量阴道出血（排卵期出血），基础体温上升后症状多缓解。个体差异大，器质性病变（如子宫内膜异位症）可能掩盖排卵症状，需优先排除疾病因素。

提示：单一方法准确率有限，建议结合2-3种方法提高准确性；月经不调、妇科炎症患者应优先就医，必要时通过B超监测排卵更可靠。