宝宝辅食添加顺序是什么

宝宝辅食添加顺序应遵循“6月龄启动、单一食材、稀到稠、细到粗、种类从谷到肉”的原则，逐步引入多样化食物，以满足营养需求并培养进食习惯。

一、添加起始时间与第一口辅食

6月龄（满6个月，WHO及中国指南推荐）开始添加，首选强化铁婴儿米粉（每100g含铁≥10mg），替代1次奶量，每日1-2次，质地为稀糊状，帮助宝宝适应固体食物，同时预防缺铁性贫血。

二、单一食材逐步引入

每次仅添加1种新食材（如米粉→南瓜泥→菠菜泥），每3-5天观察3-5天无皮疹、腹泻、呕吐等异常反应后，再添加下一种。避免同时引入多种食物，便于排查过敏诱因。

三、质地从稀到稠过渡

6-7月龄：稀泥状（米汤、米糊）；8-9月龄：稠泥/末状（如土豆泥、苹果泥）；10-12月龄：小丁/碎末状（软米饭、肉末）；12月龄后：小块食物（蒸软的软米饭、煮烂的蔬菜块），逐步锻炼咀嚼与吞咽能力。

四、种类从谷到肉扩展

顺序：谷类（第一口）→蔬菜（深色菜优先，如西兰花、紫甘蓝）→水果（去皮泥状，如香蕉、牛油果）→红肉（补铁，如猪肉泥）→鱼类（清蒸去刺，如鳕鱼、三文鱼）。避免过早添加蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、鲜牛奶（1岁内易过敏）及盐糖调味品。

五、特殊人群注意事项

早产儿需遵医嘱调整添加时间（提前或延后1-2月龄）；过敏体质宝宝优先选择低敏辅食（如大米米粉），避免坚果、带刺鱼等高风险食物；添加新食材时，首次量≤1小勺，观察24小时无异常后再增量。1岁内仍以奶为主食（每日≥600ml），辅食量随月龄递增，不替代奶类营养。