饭后腹胀是怎么回事呀

饭后腹胀多因饮食结构不当、胃肠动力不足或潜在疾病引起，可通过饮食调整与生活方式改善缓解。

饮食因素

进食过快、咀嚼不充分易吞入空气（约20%气体来自空气吞咽）；高纤维食物（豆类、洋葱、芹菜）、产气饮料（碳酸饮料、啤酒）及高脂饮食（油炸食品、肥肉）会在肠道发酵产气。临床研究显示，此类食物可使肠道气体量增加30%-50%，诱发腹胀。

胃肠动力不足

胃排空延迟（正常4-6小时）使食物滞留发酵，常见于功能性消化不良（FD）患者（约占FD病例的45%）。糖尿病患者因自主神经病变（发生率15%-20%），胃排空时间延长至8-10小时；老年人胃肠平滑肌萎缩，蠕动频率降低，餐后腹胀风险增加。

潜在疾病影响

幽门螺杆菌（Hp）感染（全球感染率50%）可引发慢性胃窦炎，影响胃窦部G细胞分泌胃泌素，导致胃酸减少及胃动力下降；慢性胃炎、胃溃疡患者因黏膜损伤，消化酶分泌不足，脂肪、蛋白质消化受阻；肠易激综合征（IBS）患者肠道敏感性增加，餐后产气峰值比健康人高25%。

特殊人群注意事项

孕妇因孕期激素松弛素使胃肠蠕动减慢，子宫压迫肠道；婴幼儿消化酶分泌量仅为成人50%，乳糖不耐受者（发生率30%）易腹胀；长期服用非甾体抗炎药、钙通道阻滞剂者，药物副作用会抑制胃肠平滑肌收缩。

改善建议

饮食上细嚼慢咽（每口咀嚼20次）、少食多餐（每日5餐），减少产气食物；生活中饭后散步15分钟（研究证实可加快胃排空），避免久坐；药物辅助可选消化酶制剂（多酶片）、益生菌（双歧杆菌三联活菌胶囊），需遵医嘱用药。